"Porque quem canta, seus males espanta..."

Para muitos de nós, a experiência de cantar resume-se ao cantarolar no banho, no carro, ou a canções de embalar para os filhos. Mas, surpreendentemente, cantar tem vários benefícios para a saúde. Abaixo listamos alguns dos motivos pelos quais deve cantar:

- Sistema imunitário: não sendo uma fórmula mágica de cura, verificou-se que cantar pode ajudar no processo de cura em doentes com cancro – há moléculas do sistema imunitário que atingem níveis mais elevados após uma hora de canto, segundo um estudo da Universidade de Frankfurt (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15669447);

- Saúde do coração e do sistema respiratório: cantar exige padrões de respiração diferentes do habitual, com inspirações maiores e mais longas, e neste processo o coração abranda o seu ritmo;

- Exercício e sono: sobretudo no que diz respeito aos pulmões, cantar é uma boa forma de exercitá-los. Para além disso, ajuda a fortalecer o diafragma e a estimular o sistema circulatório. A respiração mais lenta poderá ajudar quem tenha problemas respiratórios, como asma. Consta ainda que poderá reduzir a roncopatia (ressonar) e a apneia, com o fortalecimento dos músculos do palato e garganta;

- Postura: manter-se com uma postura direita faz parte da técnica correta para cantar. O peito expande e os ombros ficam alinhados, melhorando a sua posição. Se o fizer frequentemente, verá que se torna um hábito;

- Stress e qualidade de vida: há estudos que comprovam que ao cantar são libertadas endorfinas, uma substância natural que, entre outras coisas, dá uma sensação de bem estar e conforto. Reduz os níveis de cortisol (hormona do stress), e melhora o estado de humor, fazendo a pessoa sentir-se mais feliz, menos ansiosa, menos deprimida;

- Relação com os outros: pode ajudar a estabelecer uma ligação emocional com alguém, sobretudo se cantar em conjunto com outra(s) pessoa(s);

- Capacidade de comunicação: segundo um artigo do jornal The Guardian, cantar para os bebés ajuda na preparação dos seus cérebros para a perceção e desenvolvimento da linguagem. Em crianças pequenas é sabido que a música é essencial para prevenir problemas na fala, mais tarde.

Lembre-se destes benefícios e comece o ano novo a cantar, com a família e amigos!


Fontes:
https://takelessons.com/blog/health-benefits-of-singing
https://www.prevention.com/health/6-health-benefits-of-singing