Em tom de comemoração do Dia Mundial da Voz, a 16 de abril, partilhamos alguns alertas, eventos e conselhos.

Quando falamos em voz, relembramos algumas das vozes que marcaram a nossa memória, a nossa avó, o raspanete da mãe, atores ou cantores preferidos.
Quem não reconheceria , quase de forma imediata o Morgan Freeman, o Elvis Presley, a Aretha Franklin ou o Frank Sinatra?

Mas nem só os cantores e atores, comerciais ou professores precisam cuidar da voz. Todos nós devíamos cuidar da nossa voz, tal como cuidamos do resto do corpo. A voz é um dos principais elementos que nos identifica e nos permite comunicar com o mundo, por isso devemos dar-lhe a atenção que merece.
Segundo estudos da Academia Americana de Otorrinolaringologia, cerca de 7 milhões de americanos têm algum tipo de problema na voz.

Saiba como prevenir muitos deles e como cuidar da sua voz.
1. Cuidados com a saúde em geral mas em particular com a voz incluem evitar bebidas alcoólicas, com cafeína ou gaseificadas.
2. Não fume.
3. Alguns profissionais da fala sugerem que ao ingerir bebidas demasiado frias ou demasiado quentes, as deixemos ambientar na boca antes de engolir.
4. Faça pausas durante o dia, entre os períodos em que não tem de falar evite ambientes barulhentos e ruidosos que o obrigue a falar mais alto.
5. Evitar gritar ou sussurrar durante muito tempo.
6. Beba muita água. Mantenha-se hidratado durante o dia ingerindo pequenas quantidades de água de forma regular.
7. Poupe a voz em caso de alergia ou constipação. O esforço adicional provocará atrasos na recuperação das cordas vocais.
8. Evite ambientes secos. Tente evitar o ar condicionado demasiado forte ou demasiado perto de si.
9. Aprenda a controlar a respiração. As pausas nas frases são tão importantes como o que diz.
10. Fale pausadamente para conseguir nivelar o tom de voz e o esforço das cordas vocais.
11. Bocejar, exercícios de aquecimento de voz são bons truques para exercitar as cordas vocais (não em demasia!). Caso note que precisa de "limpar" a garganta mais frequentemente do que o habitual, aconselhe-se com um médico. Pode ser um indício de algo mais, tal como uma constipação, um episódio alérgico, cansaço, etc.


Sinais de alerta a ter em conta
• Alterações na voz
• Tosse frequente
• Alterações no timbre da voz ou dificuldade em colocar a voz
• Pigarreia ou rouquidão com frequência

Deixamos algumas ações a ser levadas a cabo pelo país e informações adicionais, nomeadamente sinais de alerta da Associação Portuguesa dos Terapeutas da Fala:

• http://www.tsf.pt/sociedade/saude/interior/prepare-a-sua-voz-esta-ai-o-primeiro-rastreio-nacional-6214944.html
• http://www.dnoticias.pt/5-sentidos/debate-assinala-dia-mundial-da-voz-na-madeira-GX1213181
• http://infocul.pt/cultura/gda-abre-rastreio-artistico-populacao
• https://www.dropbox.com/s/tkilkz5ktvhstji/Dia%20Mundial%20Voz%202016%20-%20Folheto%20Informativo.pdf?dl=0